忽然暴降！今晚影响常州！

  气象部门提示，跟着各地气温连续下降，南边多地将呈现雨雪转化，湖南、贵州的部分地区或迎今冬初雪，局地或许会呈现冻雨。

  今起冷空气逐步活泼，且实力增强，将改变中东部偏暖的气候格式。中央气象台估计，今明两天，西南地区和中东部大部将有4至6℃降温，东北地区中南部、江汉、江南西部、贵州等地局地降温可达8℃以上。

  这轮降温进程中，北方多劲风气候，风寒效应显着，气温低点首要呈现在8日，像哈尔滨、长春、沈阳最高气温分别在零下19℃、零下15℃、零下8℃，均或许创当地立冬后新低。

  在南边，进程气温低点首要呈现在9日至10日，且伴跟着降水，西南至江南西部湿冷感杰出。大城市中，9日合肥、南京、上海、杭州、长沙和10日重庆、贵阳都或许度过当地立冬后最冷的白日。

  冬天因为空气中水分含量较低，容易形成体内水分缺乏，添加水分摄入是防备枯燥的重要措施之一，能够终究靠多喝水来弥补身体所需的水分，主张每天饮水量较春季添加500毫升以上，以润泽身心。特别是早上起床后喝一杯水，有利于润肠通便。

  冬天因为气候枯燥，皮肤有或许会呈现枯燥、紧绷等问题，因而保湿是冬天护肤的重要任务。主张运用温文的洁面产品，避开运用去油力强的护肤品，洁面后及时涂改保湿乳液或面霜，为肌肤弥补水分。

  每周可进行1-2次面膜护理，深层滋补肌肤。外出时可运用较为润泽的护肤品，防止皮肤枯燥。

  饮食调度应以养阴润燥为主。生果富含水分和维生素，有助于滋阴润肺、生津润燥，如梨、葡萄、猕猴桃、苹果等，特别是梨，被誉为“百果之宗”，具有清热化痰、生津润燥的成效，在冬天防枯燥的摄生中非常合适。

  多食用蔬菜也非常有利，如萝卜、白菜、菠菜、莲藕等赋有丰厚的膳食纤维和维生素，有助于清热泻火、滋阴润燥。

  蜂蜜、银耳、百合、核桃、芝麻等具有润肺止咳、润肠通便的效果，是秋冬天及调度身体的佳品。

  蛋白质是发生热量的重要来历，因而应适当添加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，以进步抵抗力，缓解枯燥带来的不适。

  运用加湿器能够轻松又有效地添加室内湿度，缓解枯燥带来的不适。在运用加湿器时，要留意操控室内湿度，操控在40%~60%之间。

  加湿器最好放置在离人体较远的当地，防止直接对着人吹，也要防止将加湿器放置在床头号密闭空间内，防止导致部分湿度过高。

  冬天合适进行轻松陡峭、活动量不大的运动，如太极拳、八段锦、漫步、慢跑等，有助于增强体质，进步免疫力，一起防止因剧烈运动导致很多出汗，然后加剧枯燥。

  运动前后应及时弥补水分，防止脱水。能够适量饮用蜂蜜水、梨水等具有润燥成效的饮品，能够在水中加少数食盐，以保持体内酸碱平衡。

  但需求留意，运动时应力所能及，防止过度劳累和出汗过多，防止耗费体内津液。

  在进行运动前，必须做好足够的热身活动，以进步肌肉温度和弹性，削减受伤的危险。此外，依据气候改变当令增减衣物，防止在训练后穿戴汗湿的衣服在冷风中逗留，以防伤风。